Das Rezeptbuch. Hundert Mal Alltag.
Alle Rezepte sind für BodySeasons geschrieben, nicht zusammengesucht. Klare Mengen, wenige Schritte, nichts, was dich bewertet.
Rezept der WochePfirsich-Mandel-JoghurtEine schnelle Schale für Frühstück oder Snack: Joghurt, Pfirsich und Mandeln.
100 Rezepte
- SnackApfel-Mandel-SkyrEin schneller Snack: Apfel, Mandeln und Skyr.Für 1 Portion
- FrühstückApfel-Leinsamen-Overnight-OatsCremige Overnight-Oats lassen sich am Vorabend vorbereiten. Dazu kommen Apfel und Leinsamen.Für 1 Portion
- FrühstückApfel-Walnuss-PorridgeWarmes Haferporridge für einen unkomplizierten Start. Dazu kommen Apfel und Walnüsse.Für 1 Portion
- Frühstück · SnackApfel-Walnuss-JoghurtEine schnelle Schale für Frühstück oder Snack: Joghurt, Apfel und Walnüsse.Für 1 Portion
- SnackAprikosen-Mandel-HaferkugelnKleine Haferkugeln zum Vorbereiten: Trockenaprikosen, Mandeln und Kokosflocken.Für 8 Portionen
- SnackAvocado-Tomaten-KnäckebrotKnäckebrot als schneller Snack: Avocado und Tomate.Für 1 Portion
- Frühstück · SnackAvocado-Tomaten-ToastKnuspriges Vollkornbrot als schnelle Mahlzeit: Avocado und Tomate.Für 1 Portion
- SnackBananen-Hafer-SmoothieEin cremiger Smoothie: Banane, Haferflocken, Milch und Erdnüsse.Für 2 Portionen
- SnackBananen-Erdnuss-KefirEin schneller Snack: Banane, Erdnüsse und Kefir.Für 1 Portion
- FrühstückBananen-Erdnuss-PorridgeWarmes Haferporridge für einen unkomplizierten Start. Dazu kommen Banane und Erdnüsse.Für 1 Portion
- Mittagessen · AbendessenGersten-Pilz-PfanneEin alltagstaugliches Gericht: Gerste, Champignons und Erbsen.Für 2 Portionen
- Frühstück · SnackBeeren-Chia-SkyrEine schnelle Schale für Frühstück oder Snack: Skyr, Erdbeeren und Chiasamen.Für 1 Portion
- FrühstückBeeren-Overnight-OatsCremige Overnight-Oats lassen sich am Vorabend vorbereiten. Dazu kommen Heidelbeeren und Walnüsse.Für 1 Portion
- SnackBeeren-Joghurt-SmoothieEin cremiger Smoothie: Tiefkühlbeeren, Spinat, Joghurt und Chiasamen.Für 2 Portionen
- MittagessenBohnen-Mais-WrapEin gut vorzubereitender Wrap: schwarze Bohnen, Mais und Tomaten.Für 2 Portionen
- FrühstückHeidelbeer-Chia-PorridgeWarmes Haferporridge für einen unkomplizierten Start. Dazu kommen Heidelbeeren und Chiasamen.Für 1 Portion
- SnackBrokkoli-Blumenkohl-HummusKnackige Beilagen mit Hummus: Brokkoli und Blumenkohl.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenBrokkoli-Kartoffel-Bohnen-SuppeEine sättigende Suppe: Cannellini-Bohnen, Brokkoli und Kartoffeln.Für 4 Portionen
- AbendessenBrokkoli-Kartoffel-FrittataEin gut vorzubereitendes Ofengericht: Brokkoli-Kartoffel-Frittata.Für 3 Portionen
- Mittagessen · AbendessenVollkornreis-Tofu-BowlEine ausgewogene Bowl: Vollkornreis, Tofu und Brokkoli.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenBulgur-Kichererbsen-Paprika-BowlEine ausgewogene Bowl: Bulgur, Kichererbsen und Paprika.Für 2 Portionen
- FrühstückKarotten-Mandel-PorridgeWarmes Haferporridge für einen unkomplizierten Start. Dazu kommen Karotte und Mandeln.Für 1 Portion
- SnackKarotten-Gurken-HummusKnackige Beilagen mit Hummus: Karotten und Gurke.Für 2 Portionen
- SnackSellerie-Apfel-HummusKnackige Beilagen mit Hummus: Sellerie und Apfel.Für 2 Portionen
- AbendessenHähnchen-Brokkoli-PfanneEine schnelle Pfanne: Hähnchenbrust, Brokkoli und Reisnudeln.Für 2 Portionen
- MittagessenHähnchen-Salat-WrapEin gut vorzubereitender Wrap: Hähnchenbrust, Kopfsalat und Gurke.Für 2 Portionen
- AbendessenHähnchen-Süßkartoffel-Paprika-BlechEin unkompliziertes Ofengericht: Hähnchenbrust, Süßkartoffel und Paprika.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenKichererbsen-Gurken-Tomaten-SalatEin frischer Salat: Kichererbsen, Gurke und Tomaten.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenKichererbsennudeln mit BrokkoliEin alltagstaugliches Gericht: Kichererbsennudeln, Brokkoli und Tomaten.Für 2 Portionen
- AbendessenKichererbsen-Kürbis-Fenchel-BlechEin unkompliziertes Ofengericht: Kichererbsen, Kürbis und Fenchel.Für 2 Portionen
- AbendessenKichererbsen-Spinat-CurryEin mildes Curry: Kichererbsen, Spinat und Vollkornreis.Für 3 Portionen
- SnackKakao-Erdnuss-HaferkugelnKleine Haferkugeln zum Vorbereiten: Datteln, Erdnüsse und Kakaopulver.Für 8 Portionen
- AbendessenKabeljau-Zucchini-Tomaten-BlechEin unkompliziertes Ofengericht: Kabeljau, Zucchini und Tomaten.Für 2 Portionen
- SnackHüttenkäse-Gurken-KnäckebrotKnäckebrot als schneller Snack: Hüttenkäse und Gurke.Für 1 Portion
- Frühstück · SnackHüttenkäse-Gurken-ToastKnuspriges Vollkornbrot als schnelle Mahlzeit: Hüttenkäse und Gurke.Für 1 Portion
- Mittagessen · AbendessenCouscous mit Zucchini und PaprikaEin alltagstaugliches Gericht: Couscous, Zucchini und Paprika.Für 2 Portionen
- SnackCranberry-Kürbiskern-HaferkugelnKleine Haferkugeln zum Vorbereiten: Cranberrys, Kürbiskerne und Datteln.Für 8 Portionen
- SnackDattel-Walnuss-HaferkugelnKleine Haferkugeln zum Vorbereiten: Datteln, Walnüsse und Zimt.Für 8 Portionen
- AbendessenEdamame-Pilz-PfanneEine schnelle Pfanne: Edamame, Champignons und Soba-Nudeln.Für 2 Portionen
- FrühstückEi-Paprika-FrühstückspfanneEine herzhafte Frühstückspfanne: Eier, Tomaten und Paprika.Für 2 Portionen
- Frühstück · SnackEi-Spinat-ToastKnuspriges Vollkornbrot als schnelle Mahlzeit: gekochtes Ei und Spinat.Für 1 Portion
- AbendessenAuberginen-Kichererbsen-AuflaufEin gut vorzubereitendes Ofengericht: Auberginen-Kichererbsen-Auflauf.Für 3 Portionen
- MittagessenFalafel-Gurken-WrapEin gut vorzubereitender Wrap: Falafel, Gurke und Tomaten.Für 2 Portionen
- SnackFeigen-Sesam-HaferkugelnKleine Haferkugeln zum Vorbereiten: Feigen, Sesam und Tahin.Für 8 Portionen
- AbendessenFisch-Tomaten-Kokos-CurryEin mildes Curry: Seelachs, Dosentomaten und Basmatireis.Für 3 Portionen
- SnackTrauben-Käse-Walnuss-SnackEin schneller Snack: Weintrauben, Walnüsse und Gouda.Für 1 Portion
- SnackHummus-Kresse-KnäckebrotKnäckebrot als schneller Snack: Hummus und Kresse.Für 1 Portion
- Frühstück · SnackHummus-Radieschen-ToastKnuspriges Vollkornbrot als schnelle Mahlzeit: Hummus und Radieschen.Für 1 Portion
- MittagessenHummus-Gemüse-WrapEin gut vorzubereitender Wrap: Hummus, Gurke und Paprika.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenGrünkohl-Apfel-Walnuss-SalatEin frischer Salat: Grünkohl, Apfel und Walnüsse.Für 2 Portionen
- Frühstück · SnackKiwi-Kürbiskern-KefirEine schnelle Schale für Frühstück oder Snack: Kefir, Kiwi und Kürbiskerne.Für 1 Portion
- Mittagessen · AbendessenLinsen-Rote-Bete-Rucola-SalatEin frischer Salat: Linsen, Rote Bete und Rucola.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenLinsen-Karotten-SuppeEine sättigende Suppe: rote Linsen, Karotten und Zwiebel.Für 4 Portionen
- Mittagessen · AbendessenLinsen-Spinat-BowlEine ausgewogene Bowl: Süßkartoffel, Linsen und Spinat.Für 2 Portionen
- FrühstückMango-Kokos-Overnight-OatsCremige Overnight-Oats lassen sich am Vorabend vorbereiten. Dazu kommen Mango und Kokosflocken.Für 1 Portion
- SnackMango-Spinat-SmoothieEin cremiger Smoothie: Mango, Spinat, Haferdrink und Leinsamen.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenHirse-Rote-Bete-Feta-BowlEine ausgewogene Bowl: Hirse, Feta und Rote Bete.Für 2 Portionen
- FrühstückPilz-Kräuter-RühreiEine herzhafte Frühstückspfanne: Eier, Champignons und Schnittlauch.Für 2 Portionen
- SnackOrangen-Pistazien-QuarkEin schneller Snack: Orange, Pistazien und Magerquark.Für 1 Portion
- Frühstück · SnackPfirsich-Mandel-JoghurtEine schnelle Schale für Frühstück oder Snack: Joghurt, Pfirsich und Mandeln.Für 1 Portion
- SnackErdnuss-Apfel-KnäckebrotKnäckebrot als schneller Snack: Erdnussmus und Apfel.Für 1 Portion
- Frühstück · SnackErdnuss-Bananen-ToastKnuspriges Vollkornbrot als schnelle Mahlzeit: Erdnussmus und Banane.Für 1 Portion
- FrühstückBirnen-Leinsamen-PorridgeWarmes Haferporridge für einen unkomplizierten Start. Dazu kommen Birne und Leinsamen.Für 1 Portion
- Frühstück · SnackBirnen-Leinsamen-QuarkEine schnelle Schale für Frühstück oder Snack: Magerquark, Birne und Leinsamen.Für 1 Portion
- FrühstückBirnen-Haselnuss-Overnight-OatsCremige Overnight-Oats lassen sich am Vorabend vorbereiten. Dazu kommen Birne und Haselnüsse.Für 1 Portion
- SnackBirnen-Grünkohl-SmoothieEin cremiger Smoothie: Birnen, Grünkohl, Kefir und Hanfsamen.Für 2 Portionen
- SnackBirnen-Walnuss-JoghurtEin schneller Snack: Birne, Walnüsse und Joghurt.Für 1 Portion
- SnackPaprika-Radieschen-HummusKnackige Beilagen mit Hummus: Paprika und Radieschen.Für 2 Portionen
- SnackAnanas-Ingwer-SmoothieEin cremiger Smoothie: Ananas, Ingwer, Kokosmilch und Chiasamen.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenKürbis-Linsen-SuppeEine sättigende Suppe: rote Linsen, Kürbis und Ingwer.Für 4 Portionen
- Mittagessen · AbendessenQuinoa-Brokkoli-SalatEin frischer Salat: Quinoa, Brokkoli und Paprika.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenQuinoa-Kichererbsen-BowlEine ausgewogene Bowl: Quinoa, Kichererbsen und Brokkoli.Für 2 Portionen
- AbendessenPaprika mit Quinoa-Linsen-FüllungEin gut vorzubereitendes Ofengericht: Paprika mit Quinoa-Linsen-Füllung.Für 3 Portionen
- FrühstückHimbeer-Mandel-Overnight-OatsCremige Overnight-Oats lassen sich am Vorabend vorbereiten. Dazu kommen Himbeeren und Mandeln.Für 1 Portion
- AbendessenRote-Linsen-Blumenkohl-CurryEin mildes Curry: rote Linsen, Blumenkohl und Vollkornreis.Für 3 Portionen
- SnackRicotta-Erdbeer-KnäckebrotKnäckebrot als schneller Snack: Ricotta und Erdbeeren.Für 1 Portion
- AbendessenLachs-Brokkoli-Kartoffel-BlechEin unkompliziertes Ofengericht: Lachs, Brokkoli und Kartoffeln.Für 2 Portionen
- AbendessenLachs mit Quinoa und SpargelEin ausgewogener Teller: Lachs, Quinoa und Spargel.Für 2 Portionen
- AbendessenGarnelen-Zucchini-PfanneEine schnelle Pfanne: Garnelen, Zucchini und Vollkornreis.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenSoba mit Tofu und Pak ChoiEin alltagstaugliches Gericht: Soba-Nudeln, Pak Choi und Tofu.Für 2 Portionen
- FrühstückSpinat-Tomaten-OmelettEine herzhafte Frühstückspfanne: Eier, Spinat und Tomaten.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenErbsen-Lauch-SuppeEine sättigende Suppe: Schälerbsen, Lauch und Kartoffeln.Für 4 Portionen
- AbendessenSüßkartoffel-Kidneybohnen-CurryEin mildes Curry: Kidneybohnen, Süßkartoffel und Vollkornreis.Für 3 Portionen
- AbendessenTempeh-Bohnen-PfanneEine schnelle Pfanne: Tempeh, grüne Bohnen und Quinoa.Für 2 Portionen
- AbendessenTempeh mit Süßkartoffel und GrünkohlEin ausgewogener Teller: Tempeh, Süßkartoffel und Grünkohl.Für 2 Portionen
- AbendessenTofu-Brokkoli-CurryEin mildes Curry: Tofu, Brokkoli und Vollkornreis.Für 3 Portionen
- MittagessenTofu-Kohl-WrapEin gut vorzubereitender Wrap: Räuchertofu, Rotkohl und Karotte.Für 2 Portionen
- AbendessenTofu-Blumenkohl-Karotten-BlechEin unkompliziertes Ofengericht: Tofu, Blumenkohl und Karotten.Für 2 Portionen
- AbendessenTofu mit Linsen und GemüseEin ausgewogener Teller: Tofu, Linsen und Paprika.Für 2 Portionen
- AbendessenTofu-Pak-Choi-PfanneEine schnelle Pfanne: Tofu, Pak Choi und Vollkornreis.Für 2 Portionen
- FrühstückTofu-Spinat-FrühstückspfanneEine herzhafte Frühstückspfanne: Tofu, Spinat und Tomaten.Für 2 Portionen
- SnackTomaten-Paprika-HummusKnackige Beilagen mit Hummus: Tomaten und Paprika.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenTomaten-Bohnen-SuppeEine sättigende Suppe: weiße Bohnen, Dosentomaten und Sellerie.Für 4 Portionen
- AbendessenForelle mit Kartoffeln und SpinatEin ausgewogener Teller: Forelle, Kartoffeln und Spinat.Für 2 Portionen
- Mittagessen · AbendessenThunfisch-Bohnen-SalatEin frischer Salat: Thunfisch, weiße Bohnen und Tomaten.Für 2 Portionen
- AbendessenPute mit Bulgur und GemüseEin ausgewogener Teller: Putenbrust, Bulgur und Zucchini.Für 2 Portionen
- AbendessenShakshuka mit weißen BohnenEin gut vorzubereitendes Pfannengericht: Shakshuka mit weißen Bohnen.Für 3 Portionen
- Mittagessen · AbendessenVollkornnudeln mit Tomate und SpinatEin alltagstaugliches Gericht: Vollkornnudeln, Dosentomaten und Spinat.Für 2 Portionen
- AbendessenZucchini-Hüttenkäse-AuflaufEin gut vorzubereitendes Ofengericht: Zucchini-Hüttenkäse-Auflauf.Für 3 Portionen
- FrühstückZucchini-Feta-FrittataEine herzhafte Frühstückspfanne: Eier, Zucchini und Feta.Für 2 Portionen
Nährwerte und Mahlzeiten in der App
Alle Nährwert- und Mahlzeiten-Werkzeuge nutzt du in der BodySeasons-App. Dort hältst du fest, was du wirklich gegessen hast, ohne Punkte und ohne Bewertung.
Die Abendpost
10% Rabatt auf deinen ersten Kauf
Trag dich in die Abendpost ein. Deinen Gutscheincode erhältst du nach der Bestätigung per E-Mail.
Jederzeit abbestellbar.