Ganzjährig
Abendessen · SnackFür 4 Portionen · Zubereitungszeit: 10 Min.

Dip aus weißen Bohnen

Dieser cremige Bohnenaufstrich wird mit Zitrone, Knoblauch und feinem Olivenöl in 10 Minuten wunderbar samtig gerührt. So entsteht ohne Mühe eine kleine Auszeit.

Appetitlich angerichteter Dip aus weißen Bohnen mit Oliven in einer ruhigen Küche bei weichem Tageslicht.AI
Cremiger Dip aus weißen Bohnen, Tahini und Knoblauch, serviert mit Oliven in einer ruhigen Küchenatmosphäre.

Zutaten

  • 500 g weiße Bohnen
  • 3 El Oliven
  • 2 El Zitronensaft
  • 1 El Tahini
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 3 El Wasser
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Zubereitung

  1. Die weißen Bohnen in ein Sieb geben, mit kaltem Wasser gründlich abspülen und kurz abtropfen lassen.
  2. Die Knoblauchzehe grob hacken und zusammen mit den Bohnen, dem Zitronensaft und dem Tahin in ein hohes Gefäß geben.
  3. Das Meersalz sowie den Pfeffer hinzufügen und alles mit dem Pürierstab auf mittlerer Stufe anpürieren.
  4. Das Olivenöl und das kalte Wasser langsam unter ständigem Mixen einlaufen lassen, bis eine völlig glatte Masse entsteht.
  5. Den Aufstrich probieren, bei Bedarf mit etwas mehr Salz oder Zitronensaft abschmecken und in eine flache Schale streichen.
  6. Warmes Sauerteigbrot, geröstete Baguettescheiben oder knackige Gemüsestifte aus Möhren und Gurken passen hervorragend dazu.

So schmeckt es

Die weißen Bohnen bilden eine wunderbar sanfte Grundlage. Durch ihre weiche Beschaffenheit gelingt die Speise ganz ohne Milchprodukte samtig, während frischer Zitronensaft eine angenehme Säure spendet und bestes Olivenöl sämtliche Aromen zu einer seidigen Emulsion verbindet. Knoblauch schenkt Tiefe.

Passt gut, wenn …

Du erst frisches Brot gebacken hast.

Aus den Zutaten

HülsenfrüchteGemüseObstNüsseGetränkeÖle, Saucen & Gewürze
Kupferweiße Bohnen, Oliven, TahiniBallaststoffeweiße BohnenProteinweiße Bohnen, TahiniFolatweiße BohnenEisenOlivenVitamin CZitronensaft, KnoblauchMagnesiumTahiniSelenTahiniZinkTahini

Zutatenzuordnungen aus dem BodySeasons-Lebensmittelkatalog. Sie beschreiben keine Mengen oder Deckung des Tagesbedarfs.