BodySeasons
Anmelden
Sommer
MittagessenFür 2 Portionen · Zubereitungszeit: 15 Min.

Bohnen-Mais-Wrap

Ein gut vorzubereitender Wrap: schwarze Bohnen, Mais und Tomaten.

Ein appetitlich angerichteter Wrap, gefüllt mit schwarzen Bohnen, Mais und Tomaten, in einer ruhigen Küchenszene im weichen Tageslicht.AI
Ein Bohnen-Mais-Wrap mit Tomaten, angerichtet in einer ruhigen Küchenszene.

Für unterwegs · Meal Prep

Zutaten

  • 2 Stück Wrap
  • 200 g, gekocht schwarze Bohnen
  • 120 g Mais
  • 2 Stück Tomate
  • 1 Stück Paprika
  • 1/2 Stück Avocado
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 El Frischkäse

Zubereitung

  1. Die Gemüsezutaten je nach Form waschen, abtropfen lassen und mundgerecht schneiden. Avocado und Frischkäse auf dem Wrap verstreichen, Salz und Pfeffer darüber streuen.
  2. Die Füllung gleichmäßig auf den Wraps verteilen und das Gemüse daraufgeben.
  3. Die Seiten einschlagen, fest aufrollen und halbieren.

So schmeckt es

Weiche Bohnen, süßer Mais und saftige Tomaten füllen den Wrap.

Passt gut, wenn …

Passt, wenn du deine Zutaten lieber einrollen als auf einem Teller anrichten möchtest.

Aus den Zutaten

GetreideHülsenfrüchteGemüseObstÖle, Saucen & GewürzeMilchprodukte
Folatschwarze Bohnen, Mais, Paprika, AvocadoBallaststoffeschwarze Bohnen, AvocadoKupferschwarze Bohnen, AvocadoProteinschwarze Bohnen, FrischkäseVitamin CTomate, PaprikaVitamin APaprikaVitamin KAvocadoVitamin EAvocado

Zutatenzuordnungen aus dem BodySeasons-Lebensmittelkatalog. Sie beschreiben keine Mengen oder Deckung des Tagesbedarfs.